Бодибилдинг для пожилых людей: в чем преимущества и как оптимизировать результаты?

В последние десятилетия количество пожилых людей в Бразилии значительно увеличилось.

По оценкам, в 2019 году число людей старше 65 лет составляет 21,8 миллиона, что соответствует примерно 10,5% от общей численности населения Бразилии.

Еще одним изменяющимся фактором является увеличивающаяся продолжительность жизни бразильцев.

Согласно недавней оценке БИГС, ожидаемая продолжительность жизни мужчин составляет 73 года, а женщин — 80 лет.

В этом контексте все большее внимание уделяется поиску качества жизни. В конце концов, недостаточно жить дольше, необходимо стареть здоровым образом и с высоким качеством жизни.

Кроме того, право на сохранение автономии в повседневной деятельности.

Бодибилдинг имеет целевую аудиторию всех возрастов, в том числе пожилых людей. Хотите узнать больше о силовых тренировках для пожилых людей? Продолжайте читать!

Бодибилдинг для пожилых людей

Без сомнения, бодибилдинг — это отличная альтернатива оставаться активным и стареть здоровым. Недаром практика завоевывает все больше и больше приверженцев пожилого возраста.

Ошибаются те, кто думает, что спорт приносит пользу только молодежи.

Бодибилдинг не только делает мышцы всего тела более сильными и устойчивыми, но также помогает поддерживать активный обмен веществ, защищает кости, снижает риск сердечно-сосудистых проблем, улучшает осанку и, другими словами, по-прежнему помогает похудеть.

Стоит помнить, что для этого, в основном из-за возраста, необходимы разрешение и руководство профессионала, чтобы избежать травм и / или более серьезных проблем.

Бодибилдинг также способствует выработке гормонов, которые со временем организм начинает вырабатывать в меньших количествах, таких как тестостерон.

Кроме того, практика помогает бороться с малоподвижным образом жизни и, как следствие, с избыточным весом и ожирением, которые приносят ряд осложнений для здоровья пожилых людей, такие как диабет и гипертония.

По мнению экспертов, пожилым людям рекомендуется совмещать аэробные нагрузки с занятиями с отягощениями, всегда умеренно и сознательно и под руководством подготовленных профессионалов.

Добавки для пожилых людей

В старости в организме происходит ускоренная потеря мышечной массы.

Несмотря на замедление процесса, силовых тренировок может быть недостаточно, чтобы полностью его остановить, поэтому необходимо использовать пищевые добавки, такие как сывороточный протеин .

Сывороточный протеин — это не что иное, как название пищевой добавки, состоящей из изолированного белка, извлеченного из сыворотки.

Белок легко усваивается организмом, имеет высокую биологическую ценность и богат аминокислотами, которые способствуют восстановлению мышц.

Таким образом, сывороточный протеин не только предотвращает потерю мышечной массы, но и ускоряет восстановление после тренировки.

Преимущества на этом не заканчиваются. Исследования показывают, что потребление продукта по-прежнему может помочь снизить и контролировать уровень холестерина, контролировать кровяное давление и поддерживать стабильный уровень глюкозы.

Заключение

Бодибилдинг в сочетании с правильным питанием и добавками к пище, если это разрешено врачом, являются отличными союзниками для здоровья пожилых людей.

Таким образом, можно жить дольше и здоровее гораздо дольше, имея всегда активный разум и тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *